يبحث الكثيرون عن مشروبات طبيعية تساعدهم على الاسترخاء والتخلص من الانتفاخ بعد الوجبات، ويأتي مشروب الشمر كأحد الخيارات الشائعة. فهو يحتوي على مركبات نباتية قد تؤثر إيجابًا على الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى استخدامه التقليدي في تهدئة اضطرابات المعدة.
وأشار الدكتور محمد رمضان، استشاري التغذية، إلى أن تناول الشمر كمشروب دافئ قبل النوم قد يكون مناسبًا لبعض الأفراد، خاصة ممن يسعون للحصول على مشروب خفيف وخالٍ من الكافيين. ومع ذلك، لا ينبغي اعتباره علاجًا للأرق أو وسيلة مباشرة لفقدان الوزن.
وأوضح رمضان أن من أبرز فوائد الشمر أنه قد يساعد في دعم راحة الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يخفف بعض الأعراض المزعجة مثل الغازات والشعور بالامتلاء. كما أضاف أن الشمر يحتوي على مركبات عطرية مثل الأنثول، التي قد تساهم في تحقيق تأثيرات مهدئة.
ومع ذلك، حذر رمضان من المبالغة في تقدير تأثير الشمر على النوم، مشيرًا إلى أن الأرق المستمر يتطلب البحث عن أسبابه الأساسية.
وفيما يتعلق بفقدان الوزن، أكد أن الشمر ليس له قدرة سحرية على حرق الدهون، لكنه يمكن أن يكون خيارًا صحيًا من حيث تقليل السعرات الحرارية عند استبداله بالمشروبات المحلاة.
كما أشار إلى أهمية طريقة تحضير المشروب، حيث يُفضل نقع بذور الشمر في الماء الساخن دون إضافة كميات كبيرة من السكر. وأوصى بضرورة استشارة الطبيب قبل استخدامه بشكل متكرر، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية خاصة.
وفي الختام، أكد رمضان أن كوب الشمر قبل النوم يمكن أن يكون جزءًا من نمط غذائي متوازن، ولكنه ليس علاجًا سحريًا للأرق أو فقدان الوزن.
