مع بدء العام الدراسي الجديد، تتجاوز اهتمامات الأسر تجهيز الحقائب والكتب المدرسية، لتشمل أيضًا تهيئة الأطفال لنمط حياة صحي يدعم صحتهم الجسدية والنفسية، مما يمكنهم من التركيز والتحصيل الدراسي بشكل أفضل.
يؤكد الدكتور مصطفى البحيري، استشاري التغذية، على أهمية إعادة تنظيم روتين الأطفال بعد فترة الإجازة، حيث يجب أن يتضمن ذلك النوم المنتظم، الحركة، والغذاء المتوازن، مع تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية. فالنوم يعد عنصرًا محوريًا لصحة الأطفال، حيث يحتاجون إلى فترات كافية من الراحة لدعم نموهم.
من الضروري تثبيت مواعيد النوم وتوفير بيئة مناسبة لذلك، مع ضرورة وضع قواعد واضحة لاستخدام الأجهزة الإلكترونية، وتشجيع الأطفال على ممارسة أنشطة بدنية. كما يجب أن تكون الوجبات المدرسية غنية بالعناصر الغذائية، مع التأكيد على أهمية تناول الإفطار، واعتدال استهلاك الحلويات.
النشاط البدني له دور كبير أيضًا، حيث يحتاج الأطفال إلى فترات من الحركة لتحقيق توازن صحي، مما يسهم في تحسين لياقتهم وتركيزهم. ينبغي أن يكون الأهل قدوة لأطفالهم في اتباع نمط حياة صحي، مما يعزز من فرص نجاح هذه العادات الصحية.
